還在煩惱該怎麼做才能生髮嗎？今天iRESTORE將告訴你4個生髮技巧、5個日常生髮保養方式，並幫你找到掉髮的可能原因。頭髮就像是一個人的門面，掌握生髮關鍵才能重拾茂密秀髮，讓你找回自信光采。

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掉髮好困擾？找出掉髮原因是生髮的第一步

在知道生髮技巧之前，了解掉髮原因是很重要的，畢竟知道為什麼掉髮才能「對症下藥」，掌握生髮的關鍵。以下是一些掉髮的常見原因：

1. 基因遺傳

基因遺傳是最常見的掉髮原因，基因遺傳性掉髮又叫做「雄性禿」，是頭皮毛囊受到體內的雄性荷爾蒙影響而停止生髮。這種掉髮現象常見於中年男子，頭髮會從髮際線開始向頭頂退縮，或從頭頂的漩渦處開始掉髮；女性也可能有這種症狀，不過相較於男性的「M字禿」或「地中海禿」，女性大多只會有頭頂髮量稀疏的狀況發生。

2. 荷爾蒙影響

女性荷爾蒙的起伏或失調容易導致暫時性的掉髮，例如懷孕、產後和更年期的荷爾蒙水平波動大，讓毛囊大量且快速進入休止期（毛囊生長週期中的掉髮階段），讓大量頭髮脫落。

3. 壓力或睡眠不足

現代人生活步調緊湊，壓力和睡眠不足是阻礙生髮的一大原因。長期壓力過大或睡眠不足會導致荷爾蒙失調，進而大量掉髮。

4. 營養不良

日常飲食中如果缺少生髮所需的營養成份（例如蛋白質、鐵、鋅、維生素等），將會大大影響毛囊健康，甚至毛囊萎縮，停止生髮。

5. 頭皮健康問題

髒污、油脂堆積會堵塞毛囊，阻礙頭髮生長，甚至可能造成更嚴重的頭皮問題，最終導致毛囊壞死。

6. 藥物治療的副作用

有些藥物例如降血壓藥、抗憂鬱藥及化療藥物等，可能會造成大量掉髮。

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4個生髮技巧幫你找回茂密秀髮

生髮的關鍵在於頭皮毛囊的活性，必須先活化毛囊才能夠促進生髮，而且要在毛囊壞死前搶救，避免禿頭！以下告訴你4個生髮技巧，有助於活化頭皮毛囊：

1. 補充營養

日常飲食可以多補充富含鐵質（紅肉、菠菜、紅豆）、蛋白質（豆腐、魚、蛋）、鋅（南瓜子、堅果、海鮮）及Omega-3脂肪酸（鯖魚、鮭魚、亞麻籽油）的食物。

2. 使用生髮產品

市面上有販售許多不同類型的生髮專用產品，可以根據自身的毛囊狀況選擇適合的產品使用：

• 含有藥用生髮成份的洗髮精：生髮洗髮精是許多人在面臨掉髮時的第一個選擇，但畢竟洗髮精在頭皮上停留的時間很短暫，藥性不足以被吸收，或許可以減緩掉髮但生髮的效果是有限的，所以適合輕微掉髮的人使用。

• 藥用生髮水：遺傳性掉髮可以使用含有藥用成份米諾地爾（Minoxidil）的生髮水，但必須長期持續使用，大約3～6個月會見效。

• 低能量雷射：例如雷射生髮帽等以低能量雷射照射頭皮的產品，在使用生髮液後搭配使用生髮帽，可以促進吸收並刺激、活化毛囊，有效幫助生髮。

3. 口服生髮保健品/藥物

• 保健品：研究指出鋸棕櫚可以幫助抑制DHT（導致掉髮的荷爾蒙），是天然的抗雄性激素選擇，但效果可能不如醫生處方的生髮藥物。
• 處方藥物：衛福部認可的非那雄胺（Finasteride）、度他雄胺（Dutasteride）等生髮藥可以有效改善雄性禿所導致的落髮，不過這些藥物都有各自的副作用和禁忌，必須諮詢專業醫師，不可以擅自服用。

4. 專業療程

• PRP生長因子注射：PRP注射治療是從自身血液中的血小板萃取生長因子，再注射到髮量稀少或禿髮的部位來刺激毛囊再生，但價格高且需要較多次療程。
• 植髮手術：植髮利用的方式是將健康的毛囊移植到禿髮的位置，重建毛囊讓頭髮可以重新生長。

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5大日常生髮保養方式，和髮際線後退說掰掰

光靠生髮技巧就想長出一頭濃密黑髮，可說是治標不治本，生髮除了外在刺激毛囊，也要靠內在的保養才能維持毛囊健康，畢竟預防勝於治療，由內而外保養頭皮才是真正的生髮之道。以下是5個有效的日常生髮保養方式：

1. 保持頭皮清潔及滋養頭皮

建議一週做一次頭皮去角質來維持頭皮清潔，可以使用海鹽頭皮磨砂膏或含水楊酸、茶樹成分的去角質洗髮精，或是使用含有咖啡因、生薑、藍銅胜肽、鉅棕櫚等成分的天然養髮液，有助於強健髮根、改善頭皮健康。

2. 頭皮按摩

頭皮按摩對於生髮而言非常重要！每天針對容易掉髮的頭皮部位按摩5～10分鐘，能夠促進血液循環，幫助毛囊獲取養份。而在按摩時可以適量搭配精油，例如薄荷、迷迭香精油，能有效刺激毛囊生髮。

3. 避免過度染燙、使用過於刺激的頭髮產品

太頻繁染燙及使用太刺激的頭髮產品（例如定型噴霧、髮臘等）會對頭皮造成傷害。

4. 減少壓力與充足睡眠

適度釋放壓力和每天睡眠充足可以有效幫助生髮，尤其睡眠是身體修復、細胞再生的黃金時間，建議每晚至少睡7～8小時。

5. 改善不良習慣

長期抽菸和喝酒其實對頭皮健康有很大的影響，尼古丁會讓血管收縮，造成血液循環不佳，使毛囊無法獲得所需的養份；而酒精則會導致體內的營養代謝失衡，加速鋅和維生素的流失。

FAQ常見問題

Q1：生髮產品真的有用嗎？

生髮產品是否有效取決於掉髮原因，目前衛福部核可的「Minoxidil」成分生髮水對雄性禿和休止期掉髮有效，通常在使用後3～4個月會開始有效果，但需持續使用，且洗髮精僅能輔助清潔，沒辦法直接協助生髮。因此，若是毛囊已經萎縮壞死的話，還是建議尋求專業醫師治療。 

Q2：如何刺激生髮？

建議以「活化毛囊、促進頭皮循環、補充營養」為主。可以透過落實頭皮按摩（每天10分鐘）、攝取高蛋白質與鐵質食物、維持7～8小時充足睡眠、適當排解壓力；或是也可利用塗抹含有Minoxidil成分藥物、進行低能量紅光雷射治療來刺激毛囊生長。 

Q3：生髮保養最關鍵的是什麼？

「強健頭皮」與「營養供給」。

在知道生髮技巧及生髮保養方式之後，是不是很猶豫如何挑選生髮產品呢？如果害怕副作用，可以考慮低能量雷射、選擇居家型的雷射生髮帽，男女都適用。

例如像是iRESTORE的雷射生髮帽是由美國醫學團隊設計研發，並經過台灣衛福部醫療器材核可，透過低能量雷射治療Low-level laser therapy（LLLT），提供給毛囊光的能量來改善頭髮稀疏的狀況，且在100%的受試者皆有成功生髮，其中約43.2%的平均髮量甚至增長了43%以上！由此得知，「光能量」就好比頭髮的營養，以無痛的方式刺激弱化的毛囊，強化頭髮的生長活力、促進健康頭髮生長，可以有效治療雄性禿落髮。

而遺傳性落髮是循序漸進的，有可能會隨著年齡的增長而惡化，所以越早開始使用生髮帽越好。現在馬上獲得屬於你的iRESTORE，讓iRESTORE成為你重建髮根的得意助手，從「頭」找回屬於你的自信光采！