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落髮測驗4分鐘閱讀
2024年 07月 06
吃這 5 種頭髮保健食品,養成頭髮健康強韌
你知道嗎?濃密健康的頭髮其實是可以『吃』出來的
富含維生素和礦物質的均衡飲食有助於促進頭髮健康生長,預防落髮。
好的頭髮保健品可以培養強韌健康的頭髮。
接下來就為您介紹5種頭髮保健食品中最重要的關鍵成分:
【頭髮保健食品吃這個】1. 生物素
生物素是維生素B群之一,又稱維生素H,對健康的頭髮生長至關重要。富含生物素的食物包括雞蛋、堅果、和紅薯。
【頭髮保健食品吃這個】2. 維生素C
維生素 C 對膠原蛋白的生成很重要,有助於強健頭髮,富含維生素 C 的食物包括柑橘類水果、奇異果、草莓和甜椒。
【頭髮保健食品吃這個】3. 鐵
鐵是健康血液流動所必需的,它為毛囊提供氧氣和營養,富含鐵的食物包括瘦肉、綠葉蔬菜、豆類和穀物。
【頭髮保健食品吃這個】4. Omega-3
脂肪酸的食物——Omega-3 是人體必需的脂肪酸,可以幫助防止落髮和促進頭髮健康生長,富含 omega-3 的食物包括富含脂肪的魚類,如鮭魚、核桃、奇亞籽和亞麻籽。
【頭髮保健食品吃這個】5. 鋅
鋅對健康的頭髮生長很重要,可以幫助防止落髮。富含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、南瓜子和菠菜。
現在市面上的頭髮保健食品,很多都做成生髮軟糖或生髮錠等不同形式,可以為強壯健康的頭髮加分。而這些頭髮保健食品通常含有維生素、礦物質和對頭髮健康有益的萃取組合,例如生物素、維生素 C、鐵、omega-3 脂肪酸、鋅、鋸棕櫚和南瓜籽提取物。
頭髮保健食品也有針對男女去做不同區分:
例如,男性可能會特別需要於含有鋸棕櫚提取物的成分,它可以通過阻斷激素二氫睾酮 (DHT) 來幫助防止落髮。另一方面,女性可能需要更高水平的鐵,尤其是在懷孕或月經期間,幫助健康的頭髮生長。
總而言之,富含生物素、維生素C、鐵、omega-3脂肪酸和富含鋅的頭髮保健食品,在均衡補充下可以促進頭髮健康生長並防止落髮。不過在考慮食用各種頭髮保健食品前,請務必諮詢醫療保健專業人士,以確保它們是安全的並且適合您的個人需求。
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