「產後掉髮」是令許多產後女性苦惱的事情之一，在洗澡或梳理頭髮時，看到自己的髮絲大把大把的掉就難免會擔心產後落髮會不會導致嚴重禿頭，那究竟產後掉髮持續多久呢？其實這只是暫時的生理現象，請不用過度焦慮～就讓iRESTORE帶你一起來探討造成產後掉髮的原因、四種改善方法，新手媽咪也能擁有一頭漂亮烏黑的秀髮！

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專家觀點：打破掉髮的常見迷思

台北榮總皮膚部主任陳志強醫師指出，人們對於掉髮通常會有誤解，例如年紀大掉髮是正常的、換洗髮精可以改善，或以為毛囊被拔出來就長不出頭髮了。但事實上，除非是受到暴力拔掉，或是因為化療、放射線治療等特殊影響，不然其實毛囊是穩固生長在皮下層，不容易被拔除的喔！

因此，我們平常在浴室看到的掉髮（其中一端有點膨大）都是屬於休止期的頭髮。

• 正常代謝：每日落髮 50-100 根屬正常範圍 。
• 產後特例：每日落髮量可能激增至 300 根 。

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為什麼生完小孩之後頭髮掉不停？產後掉髮的四大成因

所以為何多數媽媽在產後會突然開始大量掉髮呢？主要是因為「荷爾蒙急遽變化」，特別是雌激素驟降的關係，進而導致原本在孕期延長壽命的頭髮集中進入一種暫時性的生理現象，也就是我們所說的「休止期落髮」。再來就讓iRESTORE帶你深度了解休止期落髮，以及其他三個同樣會造成產後落髮的原因：

1. 荷爾蒙急遽變化（主要原因）

由於女性在懷孕時，體內的胎盤會分泌大量的「雌激素」，而雌激素恰好可以維持頭髮生長、抑制毛囊由生長期進入過渡期，讓孕婦在懷孕時期有大於90%的頭髮處於生長期。在孕後期時，血液中雌激素的濃度會達到最高峰，因此，這時候大多數的孕媽咪就會有「孕期掉髮量比孕前更少」、「頭髮比孕前更粗黑、茂密」的感受。但產後雌激素會迅速恢復正常值，導致這些在懷孕期間處於生長期的毛囊，大量進入過渡期、休止期，形成醫學上的「休止期落髮（TelogenEffluvium）」。

2. 孕期的身心狀況不佳
無論是孕期的各種壓力及負面情緒、生產過程中的體力透支，還是產後為了照顧新生兒所導致的作息不正常、睡眠不足、疲憊感等各種因素，都有可能會是造成生長期毛囊提早進入休息狀態，使產後掉髮情況更加嚴重的原因。

3. 分娩時大量失血
生產時的大量失血可能導致產後引發「缺鐵性貧血」，進而影響頭皮紅血球攜氧能力，此外，若孕媽咪本身有缺鐵、甲狀腺相關疾病、肝 / 腎 / 腸胃道疾病造成的吸收或代謝不良等情況，也都會使產後掉髮的問題更為嚴重。

4. 日常護理習慣

是不是有聽過「坐月子時不能洗頭」的傳統迷思？產後媽咪剛生產完身體本就較為虛弱，且老一輩認為觸碰冷水容易引起血管收縮，因此民間才有著「產後不宜碰生水」的禁忌。不過，若因坐月子期間不敢洗頭導致脂漏性皮膚炎，再加上產後髮質變脆弱，因此過度拉扯、梳理或不當護理也會增加掉髮數量。

當然，其他像是營養攝取不足、流產、服用特殊藥物（如：部分抗癲癇 / 高血壓 / 膽固醇 / 治療痛風 / 甲狀腺亢進 / 精神科相關藥物）等等，也可能是「休止期落髮」現象產生的原因。

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如何改善產後落髮？四種辦法讓新手媽咪也能擁有烏黑秀髮！

1. 補足所需營養
由於頭髮的90%是以一種名為「角蛋白」的蛋白質所組成的，因此，蛋白質即是促進頭髮生長最主要的養分來源，建議可以適當地補充以下營養：

• 富含蛋白質成分的食物（如：魚類、雞蛋、肉類、黃豆製品等）
• 關鍵礦物質：鐵、鋅
• 黑色食物（如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑麥汁等）

都有助於頭皮血液循環與滋養毛囊。

2. 保持充足睡眠與心情調適

產後的3到6個月是壓力最大的時期，建議媽咪們要適當地尋求協助、儘量爭取休息時間，調適好心情、接受「產後落髮」是孕後的必經過程。每天使用指腹輕輕按摩頭皮5～10分鐘來紓壓，有助於減少掉髮的產生。

3.正確的洗護步驟
掉髮量和洗頭次數並沒有太大的關聯，正確的洗護頭髮才能讓頭皮變得更健康、減少不必要的落髮，下面讓iRESTORE告訴你整理頭髮的正確步驟：

【正確的洗頭方式】

• 指腹按摩：適當的頭皮按摩可活化組織，並促進血液循環刺激毛髮生長。須避免用指尖大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮大量扯下。
• 溫水洗頭：避免水溫過高導致發炎，或過冷導致血管收縮。
• 保濕滋潤：頭髮和皮膚一樣都是需要保持水分的！使用護髮產品防止毛鱗片受損、角質蛋白質流失而造成分叉、斷裂。

【正確整理頭髮的方式】

• 使用寬齒梳，先從髮尾打結的部分開始梳，再由髮根向髮尾梳理。
• 少做各種特殊髮型、不要將頭髮綁得過緊，避免加速頭髮的脫落。

4.科技輔助：低能量雷射生髮帽

除此之外也可以透過低能量的雷射生髮帽，讓「細胞粒線體酵素」去刺激休止期的頭髮重新進入生長期，並促進毛囊細胞增生分化，也能有效感善產後掉髮的問題呦！

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FAQ常見問題

Q1：產後掉髮持續多久？

通常在產後2～4個月開始出現徵兆，並在3～6個月之間達到落髮的最高峰，通常6～12個月左右落髮狀況就會逐漸趨緩。

Q2：產後掉髮要吃什麼營養品？

除了上述提到建議多補充含蛋白質 / 鐵 / 鋅 / 維生素以及黑色食物之外，也可以額外多吃膠原蛋白、魚油等保健食品，且應避免生冷、辛辣與過度油膩的食物，以免影響脾胃吸收。

Q3：產後落髮還可以每天洗頭嗎？

可以，重點在於選擇溫和洗髮精及注意洗護頭髮的方式。

Q4：怎樣的產後落髮會需要看醫生？

產後落髮持續一年未改善，或是合併前額掉髮、髮際線提高等雄性禿的徵狀，就建議盡速尋求皮膚科醫師的協助。