你會不會也有「頭皮長痘痘」、「才剛洗完頭而已，結果頭皮癢又有頭皮味」的困擾？每年一到夏天時，就算已經清洗過頭髮，但有些人的頭皮就還是會有一股很明顯的油臭味，或是時常覺得有搔癢感、長了一顆一碰就痛的痘痘等等，這究竟是哪些原因造成的呢？iRESTORE帶你一起來探討原因，以及正確的頭皮護理方式！

圖片來源：magnific

容易造成頭皮問題的原因

因為夏天氣溫升高、強烈紫外線，加上台灣潮濕的氣候，都會干擾頭皮新陳代謝，進而影響頭皮的健康，就會造成上述情況。而當悶熱天氣，毛孔過度分泌皮脂，很容易導致油脂與老廢角質的堆積，堵塞毛孔，頭皮表層就容易長痘痘。因此，如果有出現頭皮味、長痘痘、出油、搔癢等症狀，就要注意囉！

三大保養重點教你遠離頭皮困擾！

1.使用正確的洗頭方式

第一步需要了解的是，我們在洗頭需要清洗的是頭皮，而非頭髮。洗頭前可以先將頭髮梳順，避免打結斷裂，也能清潔更完整！

• 使用洗髮精前，先用溫水將頭皮充分打濕，讓頭皮的毛孔打開
• 不要將洗髮精直接塗在頭髮與頭皮上，需先在手掌揉出泡沫
• 洗髮後要確實徹底沖乾淨，避免洗髮精殘留

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2.做好頭皮保濕  

你可能不知道的是，頭皮與臉部肌膚是相連的。除了做好清潔，後續的保養也相當的重要，就像對待臉蛋般的細心呵護，幫頭皮加強保濕，防止頭皮過度乾燥，而造成出油、頭皮屑等狀況。

市面上有許多類型的頭皮保養品，像是頭皮水、頭皮精華液等等，不妨研究一下，挑選適合自己頭皮保養品。

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3.攝取足夠營養、加強頭皮血液循環

提供頭皮充足的營養素也很重要！像是蛋白質、維生素與礦物質，適量攝取都是有助於維持頭皮健康：

● 蛋白質：為頭皮最重要的營養來源之一，可透過肉、魚、蛋和大豆製品補充。
● 維生素B：維持頭皮的健康，可透過肝臟類、雞蛋、海產和豆類補充。
● 維生素A：保護頭皮不受乾燥和頭皮屑的影響，可透過紅蘿蔔、南瓜補充。
● 維生素C：有助於增強頭皮健康，可透過奇異果、草莓、白花椰菜補充。

然而，現代人因為生活忙碌，時常三餐外食導致飲食不均衡，因此不少人會透過保健品的補充，像是生物素，來補足所需的營養。

此外，想要擁有健康的頭皮，透過按摩保養頭皮，刺激血液循環，讓頭皮得以接收足夠的營養也是相當不錯的方式。可透過指壓、按摩器，讓到整片頭皮都得到充分的按摩。

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隨著科技日新月異，也可以選擇「雷射照光」，是近期熱門頭皮保養儀器，是用低能量雷射光，提升頭皮血液循環，達到與按摩相同的目的。許多皮膚科也相繼推出相關的頭皮保養課程，不過，受到更多人青睞的是「居家雷射生髮帽」。 

比起診所療程，更能不受時間、地點所侷限，相當受到上班族或是銀髮族的喜愛！能夠單純使用刺激毛囊，也能夠作為頭皮精華、養髮液的導入儀，加強頭皮吸收。

FAQ常見問題

Q1：為什麼頭皮一直長痘痘？

主要原因是皮脂分泌過剩、毛囊阻塞和細菌 / 黴菌感染，通常會因為大量流汗、清潔不當、作息不規律、高糖高油飲食，以及頻繁使用造型品等原因所引起。建議規律作息、清淡飲食、定期清潔安全帽與枕套來改善！

Q2：頭皮長痘痘跟洗髮精有關係嗎？

有喔！若是使用到會過度清潔頭皮的洗髮精，就又可能造成頭皮的「皮脂膜」會受到破壞，因為油水失衡而導致大量分泌油脂，進而引發毛囊炎、長痘痘等情況。 

Q3：有頭皮味正常嗎？

頭皮有輕微味道通常是正常現象，主要由皮脂、汗水、老廢角質混合皮屑芽孢菌分解代謝所致。但如果是味道濃烈、發酸，或是伴隨著搔癢感的話，就有可能是清潔不當、油脂分泌旺盛或菌叢失衡所產生的「求救訊號」，這時候維持頭皮生態平衡會是首要關鍵！ 

想要擁有健康的頭皮，首先一定要建立起正確的觀念、身體力行堅持下去，那就讓iRESTORE陪你一起養出健康的頭皮吧！