每年一到夏天，你是不是也有相同困擾?
►「每天洗頭還是容易有頭皮味..很怕別人靠近會聞到！」

►「頭皮又長痘痘！一碰到就好痛…該怎麼辦」

►「才到中午就變成條碼劉海油膩膩…好困擾！」

►「時常覺得頭皮搔癢，明明昨天就有洗頭呀…」

因為夏天氣溫升高、強烈紫外線，加上台灣潮濕的氣候，都會干擾頭皮新陳代謝，進而影響頭皮的健康，就會造成上述情況。而當悶熱天氣，毛孔過度分泌皮脂，很容易導致油脂與老廢角質的堆積，堵塞毛孔，頭皮表層就容易長痘痘。

因此，如果有出現頭皮味、長痘痘、出油、搔癢等症狀，就要注意囉！

  1.使用正確的洗頭方式：  

第一步需要了解的是─需要清洗的是頭皮，而非頭髮。

洗頭前可以先將頭髮梳順，避免打結斷裂，也能清潔更完整

● 使用洗髮精前，先用溫水將頭皮充分打濕，讓頭皮的毛孔打開

● 不要將洗髮精直接塗在頭髮與頭皮上，需先在手掌揉出泡沫

● 洗髮後要確實徹底沖乾淨，避免洗髮精殘留

  2.做好頭皮保濕：  

你可能不知道的是，頭皮與臉部肌膚是相連的。

除了做好清潔，後續的保養也相當的重要，就像對待臉蛋般的細心呵護，幫頭皮加強保濕，防止頭皮過度乾燥，而造成出油、頭皮屑等狀況。

市面上有許多類型的頭皮保養品，像是頭皮水、頭皮精華液等等

不妨研究一下，挑選適合自己頭皮保養品。

  3.攝取足夠營養、加強頭皮血液循環： 

提供頭皮充足的營養素也很重要！像是蛋白質、維生素與礦物質，適量攝取都是有助於維持頭皮健康
●蛋白質為頭皮最重要的營養來源之一，可透過肉、魚、蛋和大豆製品補充。
●維生素B：維持頭皮的健康，可透過肝臟類、雞蛋、海產和豆類補充。
●維生素A：保護頭皮不受乾燥和頭皮屑的影響，可透過紅蘿蔔、南瓜補充。
●維生素C：有助於增強頭皮健康，可透過奇異果、草莓、白花椰菜補充。

然而，現代人因為生活忙碌，時常三餐外食導致飲食不均衡，因此不少人會透過保健品的補充，像是生物素，來補足所需的營養。

想要擁有健康的頭皮，透過按摩保養頭皮，刺激血液循環，讓頭皮得以接收足夠的營養也是相當不錯的方式。可透過指壓、按摩器，讓到整片頭皮都得到充分的按摩。

隨著科技日新月異，也可以選擇「雷射照光」，是近期熱門頭皮保養儀器，是用低能量雷射光，提升頭皮血液循環，達到與按摩相同的目的。
許多皮膚科也相繼推出相關的頭皮保養課程。
不過，受到更多人青睞的是「居家雷射生髮帽」

比起診所療程，更能不受時間、地點所侷限，相當受到上班族或是銀髮族的喜愛。
能夠單純使用刺激毛囊，也能夠作為頭皮精華、養髮液的導入儀，加強頭皮吸收

想要擁有健康的頭皮，首先一定要建立起正確的觀念
三大步驟都學會了嗎？身體力行堅持下去，一起養出健康的頭皮吧！