頭髮稀疏如何增加髮量？現在頭髮少的年輕人也越來越多了，所以這已經不僅是老年人的專利！尤其是在發現自己有頭頂稀疏的問題時，就好像無論怎麼做造型頭髮也都撐不起來⋯⋯且不論是天生還是後天因為多種原因而造成的頭髮稀疏狀況，真的都好讓人困擾！到底怎麼樣才能夠改善頭髮稀疏的狀況、讓頭髮能夠更茂密豐盈呢？

造成頭髮稀疏的十大原因

● 天生細軟髮

● 飲食不均衡、養分不足

● 雄性禿落髮、季節性落髮、壓力落髮

● 毛孔堵塞、頭皮不健康

● 作息不正常或身體代謝差

● 抽菸、飲酒、長期戴帽子等習慣

● 過度的染燙頭髮

● 長期熬夜

● 頭髮清潔不當

● 飲食不均衡或減肥時

若是當你已經發現頭髮變得稀疏時，應持續觀察落髮有無越來越嚴重的趨勢，以及評估目前使用的洗髮精、生活習慣等等是否需要調整。但如果落髮情況已經到了頭皮清晰可見的程度時，就要優先到醫院檢查原因，而後再針對其進行適當的治療或調整。

如何改善頭髮稀疏問題？

● 醫療保健

可至皮膚科進行診斷，請醫師建議適合的治療方式

● 日常護理

養髮液、生髮水、保健食品（生物素、鋸棕櫚成分）、頭皮精華

● 加強養護

頭皮穴位按摩、頭皮去角質（敏感頭皮不建議）、居家雷射生髮帽（激活頭皮毛囊）

● 產品評估

檢查目前使用的洗護髮產品是否適合自己的頭皮膚質，檢視成分是否天然，避免過多的化學添加劑也會對頭皮造成不少的負擔

適合頭髮稀疏使用的髮品推薦

如果當前已經是頭髮稀疏的狀態時，該如何挑選適合的洗護髮產品，而什麼樣的護理程序，才能夠避免頭髮更加稀疏、而讓稀疏的狀況獲得改善呢？

○ 咖啡因洗髮精、藥用洗髮精、鋸棕櫚養髮液、含有minoxidil成分的生髮水
X 避免使用質地濃稠、化學香精過多的洗髮精

充分的清潔頭皮及髮絲後，別忘了塗抹頭皮精華或養髮液，以指腹進行按摩，兩天進行一次頭皮低能量雷射，必要的話可以服用醫師指示的藥物，飲食上多注意攝取蛋白質及鋅、養成良好的生活習慣及作息，能避免頭髮越來越稀疏，還可能意外收穫更多的髮量喔！

FAQ常見問題

Q1：戴安全帽會不會讓頭髮更稀疏？

長期佩戴安全帽本身「不會」直接導致落髮，但如果是安全帽因為悶熱潮濕、清潔不當或尺寸過緊等原因，導致細菌孳生，引發慢性發炎、毛囊萎縮或產生牽引性落髮的話，就會導致頭髮變稀疏！主要關鍵在於保持頭皮衛生與透氣。

Q2：換頭髮分線可以改善頭皮稀疏嗎？

可以喔！特別是每週一次換頭髮分線有效改善因長期拉扯導致的局部頭皮稀疏，且能緩解頭皮老化與減少受損，並將頭髮體積重新分佈，以避免同一處毛囊因長期曝曬與拉扯而萎縮。

Q3：髮旋越來越明顯是不是頭髮稀疏的警訊？

是的，通常是頭髮稀疏或雄性禿的早期警訊。