惱人的M字禿是許多人因為日常生活壓力大而產生的現象，除此之外，還有各式各樣的禿髮類型，例如壓力禿、地中海禿、髮旋禿、圓形禿等等，不論哪種都很容易造成困擾。因為髮際線的地方若是毛囊萎縮，通常很難再長出頭髮，但還是要看每個人狀況而定，但你應該會困惑到底M字禿還有救嗎？可以怎麼救呢？

M字禿的前兆

M字禿又稱為「M型禿」或「M字額」，而形成M字禿的開端通常是髮際線退後導致前額呈現M字型的禿頭現象且這種情況，經常發生在男性身上較多，在前額髮際線越來越稀疏時，就需要注意是否在眉尾上方的對角有越來越稀疏、髮量越來越少的狀況，通常會往上蔓延，所以絕對要把握初期做改善，在毛囊沒有完全萎縮趕緊急救。

M字禿的成因

● 造成M字禿的成因一：雄性禿

M型禿頭屬於「雄性禿（AGA）」的一種症狀，當睪丸酮（雄性荷爾蒙的一種）受到5-α還原酶的影響，變形為DHT後，DHT會開始攻擊前額兩側及頭頂的毛囊細胞，這種情形好發於40歲以上男性，通常也會依照個人生活作息等狀況提早出現雄性禿症狀。

● 造成M字禿的成因二：不良的生活習慣

睡眠不足、飲食不均衡等不良的生活習慣不僅會對身體造成負擔、引起血液循環不良及荷爾蒙分泌，導致毛囊缺少養分，便會導致頭皮環境惡化。如此一來，就容易有掉髮、髮量稀薄的問題發生。

● 造成M字禿的成因二：家族遺傳

遺傳掉髮主要是雄激素受體（英語：androgen receptor，簡稱為AR），AR是遺傳禿頭上造成禿頭的因素，當AR基因為顯性特徵時，就容易造成禿頭。此外，AR基因在男性身上顯現的機率遠大於女性，因此「遺傳性M型禿」通常大多發生在男性身上。

M字禿為什麼這麼難救？

通常落髮區域在於頭頂、髮旋禿時，許多人都會用不同的方式來治療：譬如吃藥、塗抹生髮水、配戴生髮帽用雷射治療的方式達到不錯的恢復效果；但若是用在M字禿時，會發現效果總是不那麼理想，最後只能尋求植髮的方式解決M字禿這個惱人問題。

其實主要問題在於「毛囊」的狀況！若毛囊萎縮的程度不嚴重，基本上還是可以透過營養補充及生髮水、配戴生髮帽等方式來達到恢復的目的。

M字禿可以怎麼救？

● 諮詢醫師

首先可以先諮詢醫師的診斷，確認頭皮毛囊的狀態、萎縮的程度及建議的治療方式，因為若在毛囊沒有完全萎縮、還能再長出頭髮時就利用植髮手術外力去破壞，雖能在短時間內能改善M型禿、地中海禿頭的外觀，看似一勞永逸卻存在隱憂！因雄性禿是進行式的，所以是一個長期抗戰的難題。

● 培養優良的睡眠品質

良好的睡眠對M字禿也能有很好的幫助！頭髮的生長和睡眠是密不可分的，特別是被稱為黃金時段的晚上10點到凌晨2點，這是幫助頭髮生長的生長激素大量分泌的時段，所以建議先養成早睡的習慣，避免熬夜。

● 均衡飲食

營養均衡的飲食能讓人漸漸遠離M字禿，因為當人體缺乏鋅、蛋白質、維他命B群、維他命C這些營養時，便會影響到頭髮的生成，所以從日常飲食就要多注意補充，讓毛髮有足夠的生長動力。

● 正確的洗頭方式+日常頭皮保養

洗髮精最重要的功能並不是「洗頭髮」而是「清潔頭皮」，建議優先選擇成分較天然、透明質地的洗髮精，最能夠讓頭皮保持清爽無負擔。另外，洗頭的方式也非常重要，盡可能用指腹以按摩的方式溫柔地清洗頭皮，才不會造成頭皮損傷。

● 做足日常保養

日常保養除了在睡前塗抹養髮液後稍微按摩讓頭皮達到放鬆、促進頭部的血液循環之外，也可以搭配雷射生髮帽做長期的頭皮激活保養。且由於雷射燈分布的位置及燈數都會影響治療的效果，建議有M字禿困擾的人優先選擇內部雷射燈數較多且照射範圍較廣、可覆蓋到前額髮際線的款式，以此當作在家預防落髮的日常保養！

FAQ常見問題

Q1：幾歲會開始有M型禿的困擾？

常出現在30到40歲，是典型的雄性落髮。通常會從前額兩側開始向內退縮，並在髮際線中間突出近似於下括弧的形狀，如果發現自己有此症狀的話，不妨正式並提早就醫治療。

Q2：M型禿還有救嗎？

雖然無法完全根治，但現在已經有很多有效的治療方法了喔！

Q3：M字禿會不會遺傳？

會，M字禿主要由基因決定。遺傳可能來自父系或母系，只要家族內越多人有M型禿表現，被遺傳到的機率就越高。

M字禿真的是禿頭類型當中最難救的一個，所以需要加倍的耐心及用心！如果毛囊已經萎縮就無法透過雷射治療的方式，但仍可在植髮之後做後續保養，也能夠促進毛髮生長速度，預防術後掉髮問題。當然，若不知道自己是否適合的話，也可以先尋求專業醫師的建議及評估喔！